Auf einen Blick. Das Kursangebot der SGA.

Kursprogramm 2020

All in One 1 - Gutes für Rücken, Schulter und Nacken

Die Anforderungen des Alltags „sitzen uns im Nacken“ und „lasten auf unseren Schultern“. In diesem Kurs werden einfache Übungen durchgeführt, die den Schulter- und Nackenbereich entlasten, die Muskulatur kräftigen und den Körper entspannen. Tipps für den Alltag, Übungen fürs Büro – alles ist dabei.
All in One 2 - Gutes für Rücken, Schulter und Nacken

Die Anforderungen des Alltags „sitzen uns im Nacken“ und „lasten auf unseren Schultern“. In diesem Kurs werden einfache Übungen durchgeführt, die den Schulter- und Nackenbereich entlasten, die Muskulatur kräftigen und den Körper entspannen. Tipps für den Alltag, Übungen fürs Büro – alles ist dabei.
Basketball für Jedermann

Basketball gehört zu den populärsten Mannschaftssportarten. Es werden in hohem Maße Koordination, Sprungkraft und Ausdauer geschult. Auch Spielwitz, Übersicht und Schnelligkeit sind gefordert. Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die basketballbegeistert sind oder es werden wollen.
Cardio Workout

Bei Cardio Workout geht es primär um die Kraft-Ausdauer. Mit ganz viel Bewegung zu rhythmischer Musik bringen wir unseren Körper mit Einsatz von Kleingewichten, Steps und Powerbändern in Schwung.
Die neue Rückenschule

Die Rückenschule ist ein ganzheitliches, aktives Programm mit dem Ziel, die Rückengesundheit der Teilnehmer zu fördern und chronischen Rückenschmerzen vorzubeugen. Dabei werden unter anderem Körperwahrnehmung, Krankheitsbilder des Rückens, Schulung der Haltung und Bewegung, Stressmanagement und Entspannung, Coping-Strategien und Life-Time-Sportarten thematisiert. Das individuelle Gesundheitspotential, als auch Lebensqualität wird somit verbessert. Dieser Kurs ist von der ZPP geprüft und zertifiziert. Damit Gesundheit bezahlbar ist, unterstützen die gesetzlichen Krankenkassen Präventionskurse mit bis zu 80%. Teilnehmerzahl begrenzt!
European Tae Bo® (=ETB®)

ETB® ist ein äußerst effektives Gruppenfitnessprogramm und für jeden sportgesunden Menschen leicht erlernbar und geeignet. Die Faszination des Fitnesssystems mit dem Motto „Get fit, lose weight, have fun, be strong“ ist bereits beim Besuch der ersten Stunde spürbar. Mit Tritten und Schlägen zu Musik trainiert man sich in kürzester Zeit aktiv fit und das Ganze macht auch noch einen riesigen Spaß.
Fit und mobil im Alter (für Frauen)

Ein idealer Start: Fit in den Tag! Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie das Gleichgewicht werden in einem leichten Fitnesstraining kombiniert und geschult. Abwechslung und Spaß sind wichtige Trainingsbestandteile. Dieser Kurs ist für Frauen.
Fit und mobil im Alter (für Männer)

Ein idealer Start: Fit in den Tag! Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie das Gleichgewicht werden in einem leichten Fitnesstraining kombiniert und geschult. Abwechslung und Spaß sind wichtige Trainingsbestandteile. Dieser Kurs ist für Männer.
Hatha-Yoga

Beim Hatha Yoga werden einfache grundlegende Asanas (Körperhaltungen), leichte Sonnengrußvariationen, Flows (dynamische Übungsreihen) und Atemübungen (Pranayama) geübt. Die Tiefenentspannung rundet jede Unterrichtseinheit ab. Der Kurs ist für Yoga Einsteiger bestens geeignet sowie für fortgeschrittene Teilnehmer, die sanftes Yoga bevorzugen.
Indoor Cycling für Wieder(Einsteiger)

Indoor-Cycling steigert die Kondition und hilft dabei, lästige Fettpölsterchen einfach loszuwerden. Der Spaßfaktor ist hoch, denn im Gegensatz zum Ergometertraining sorgen beim Indoor-Cycling fetzige Musik, Gruppenerlebnis, simulierte Berg- und Talfahrten sowie Zwischensprints für Abwechslung, Trainingsspaß und Durchhaltevermögen. Da jeder selbst seine individuelle Belastungsintensität mit Hilfe der Pulsuhr wählen kann, ist es ein ideales Training für Einsteiger. Die Pulsuhren werden zur Verfügung gestellt.
Jumping Fitness Basic 1

Das Workout mit dem richtigen Spassfaktor! Jumping Fitness ist ein innovatives Fitnesskonzept und vereint neben einem unglaublichen Spaßfaktor, Fitness, Wellness und pure Leichtigkeit. Der Basic-Kurs ist der ideale Kurs für Einsteiger.
Jumping Fitness Basic 2

Das Workout mit dem richtigen Spassfaktor! Jumping Fitness ist ein innovatives Fitnesskonzept und vereint neben einem unglaublichen Spaßfaktor, Fitness, Wellness und pure Leichtigkeit. Der Basic-Kurs ist der ideale Kurs für Einsteiger.
Jumping Fitness Basic 3

Das Workout mit dem richtigen Spassfaktor! Jumping Fitness ist ein innovatives Fitnesskonzept und vereint neben einem unglaublichen Spaßfaktor, Fitness, Wellness und pure Leichtigkeit. Der Kurs ist ideal für Ältere, die moderat und mit Spaß ihr Herz-Kreislauf-System, Koordination und Gleichgewicht trainieren möchten.
Jumping Fitness XXL

Das Workout mit dem richtigen Spassfaktor! Jumping Fitness ist ein innovatives Fitnesskonzept und vereint neben einem unglaublichen Spaßfaktor, Fitness, Wellness und pure Leichtigkeit. Jumping Fitness XXL ist ein Kurs für Jedermann - Anfänger wie Fortgeschrittene.
Marathonprojekt

Meistens weiß man selbst gar nicht, zu was man in der Lage ist. Und dann, wenn man einmal begonnen hat, steigern sich mit der Zeit die Ziele. Nicht alles, gerade beim Laufen, ist dabei selbstverständlich. Bis man an der Startlinie eines Marathons steht, gibt es viele Fragen, die man sich stellt, und nicht immer findet man auf alle eine Antwort.
Moms Outdoor Fitness

Das Baby ist da, aber der Bauch noch nicht weg? Du möchtest nach der Geburt wieder sportlich einsteigen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich! Je nach Wetterlage trainieren wir mit den Babys drinnen, hauptsächlich aber draußen an der frischen Luft - so wird der Spaziergang mit Kräftigungsübungen an Bänken, Stufen oder Spielplatzgeräten zu einem effektiven Ganzkörperworkout.
Nordic Walking Schnupperkurs

Für alle, die gerne schnell ins Nordic Walking einsteigen möchten, bieten wir diesen 2-teiligen Kompaktkurs an. Ziel ist es, die Nordic-Walking-Technik mit Spaß und Freude zu erlernen. Nach Abschluss des Kurses kann das Gelernte in den Nordic Walking-Treffs der SGA weiter umgesetzt werden. Stöcke werden gestellt.
Outdoor Training

Beim Outdoor Training führen wir ein abwechslungsreiches intensives Ganzkörper-Training durch. Viel Spaß und super Fettverbrennung sind garantiert. Du bringst eine gewisse Grundausdauer mit? Dann bist du hier genau richtig.
PumpUp Langhanteltraining

PumpUp ist ein effektives Langhanteltraining zur Kräftigung des gesamten Körpers mit schnellen Resultaten, wobei die Figur gezielt geformt und gestrafft wird. Ein ideales Training für jede Altersgruppe und jedes Trainingsniveau (individuell einstellbare Gewichte).
Rücken-Yoga

Yoga stärkt unseren Körper und wirkt entspannend auf unser Bewusstsein. Durch die speziellen Körperübungen wird die Muskulatur, insbesondere des Rückenapparats, gestärkt und die Flexibilität der Sehnen und Bänder deutlich erhöht. Auf unseren Geist wirkt es beruhigend und fördert dadurch im besonderen Maße den Stressabbau.
Schwangeren-Yoga

Schwangerenyoga hilft Dir dabei, Dich in einer besonderen Zeit der Veränderungen und Ungewissheiten, die eine Schwangerschaft mit sich bringt, in Gelassenheit zu üben. Außerdem verschafft Yoga Dir Linderung z. B. bei Rücken- oder Ischiasbeschwerden und kann Dich dabei unterstützen, auf Dein Bauchgefühl zu hören und Dir Selbstvertrauen für die Geburt und das Muttersein schenken. Wir üben Asanas (Körperhaltungen), Sonnengrußvariationen, Flows (dynamische Übungsreihen) und Atemübungen (Pranayama) sowie Meditation, die speziell an Deine Bedürfnisse während der Schwangerschaft angepasst sind. Die Tiefenentspannung rundet jede Unterrichtseinheit ab. Der Kurs ist für Teilnehmer ohne Yogakenntnisse ebenso geeignet wie für erfahrene Yogaübende, die ihren Körper während der Schwangerschaft unterstützen und sich auf die Geburt vorbereiten möchten.
Selbstverteidigung KRAV MAGA für Einsteiger

KRAV MAGA ist ein modernes und sehr effektives Selbstverteidigungssystem. Ziel ist es, innerhalb kürzester Zeit verteidigungsfähig zu werden. Kraft und Schnelligkeit werden geschult, das Selbstbewusstsein gestärkt und die Ausdauer durch gezielte Übungen gesteigert. Dieser Kurs ist für Einsteiger und ab einem Altern von 14 Jahren.
Selbstverteidigung KRAV MAGA für Fortgeschrittene

KRAV MAGA ist ein modernes und sehr effektives Selbstverteidigungssystem. Kraft und Schnelligkeit werden geschult, das Selbstbewusstsein gestärkt und die Ausdauer durch gezielte Übungen gesteigert. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene und ab einem Alter von 14 Jahren.
Sling Training +

Für alle die schon Erfahrung mit dem Schlingentrainer haben oder über ein gutes Körpergefühl mit entsprechender Fitness verfügen. Wir erweitern unser Repertoire und wagen uns an komplexere Übungen heran.
Sling Training 1

Beim Sling Training arbeitest du mit deinem eigenen Körpergewicht effektiv und funktionell. Egal ob Soldat, Profisportler, Fitnessliebhaber oder Anfänger - das Sling Trainining ist individuell steuerbar und somit etwas für jeden.
Sling Training 2

Beim Sling Training arbeitest du mit deinem eigenen Körpergewicht effektiv und funktionell. Egal ob Soldat, Profisportler, Fitnessliebhaber oder Anfänger - das Sling Trainining ist individuell steuerbar und somit etwas für jeden.
Tough Class

Die Tough Class ist dynamisch, vielseitig, athletisch, intensiv und richtet sich an alle, mit einer gewissen Grundlagenfitness, die gerne mit anderen in einer Gruppe trainieren, Spass am Sport und der Fitness am ganzen Körper haben. Inhalt der Tough Class ist ein Mix aus Strenght- (Kraft) und Cardio- (Herz-Kreislauf-Ausdauer) Training, das einen klaren, methodischen Aufbau mit genau definierten Intervallphasen bietet.Dabei wird neben dem generellen Kraftzuwachs auch die Gesamtkoordination optimiert, die dem Körper wertvolle Stabilität bietet.Es wird bewusst auf Choreographie verzichtet und das Bewegungstempo in der Gruppe ist freigegeben, so dass jeder Teilnehmer, sich ganz individuell nach seinem Leistungsvermögen auspowern kann.
Vinyasa Power Yoga (für Fortgeschrittene)

Wenn du schon immer mal intensiver in die einzelnen Asanas geführt werden und deren Wirkungsweisen in Kombination mit Atmung, Bewegung, Geist erfahren willst, findest Du hier Deine „Mitte“. In einer überschaubaren, kleinen Gruppe werden auch anspruchsvolle Asanas erlernt und im Vinyasa-Stil miteinander verbunden.
Wirbelsäulen Qigong

Erlerne die stehende und sitzende Form des Wirbelsäulen Qigong nach Meister Dou Zhanguo. Die einfachen Übungen, lassen sich gut in den Alltag und jedes Training integrieren. Die Wirbelsäule wird wieder beweglicher und alle Energiebahnen des Körpers werden durchlässiger. Durch regelmäßiges Üben werden Blockaden und Bewegungseinschränkungen gelöst. Die Körperhaltung und Körperfunktionen verändern sich positiv, Vitalität und Selbstheilungskräfte werden nachhaltig aktiviert. Wirbelsäulen Qigong ist für alle geeignet die aktiv und positiv Ihre Gesundheit verbessern möchten, vor allem für Menschen mit chronischen Beschwerden.
Yin-Yoga

Yin Yoga ist ein regenerativer ruhiger Yogastil. Im Gegensatz zu den meisten anderen Yogastilen werden im Yin Yoga die Asanas (Körperhaltungen) jeweils 3-5 Minuten, ggf. auch 10 Minuten, gehalten. „Loslassen“ ist im Yin Yoga absolut erwünscht, damit tiefere Körperschichten durch die Haltungen angesprochen, Blockaden gelöst und das Bindegewebe bzw. Faszien sowie Gelenke geschmeidig gehalten werden können. Neben der kompletten Entspannung liegt der Fokus im Yin Yoga auf dem Erspüren der eigenen Grenzen und Bedürfnisse sowie der Wahrnehmung der eigenen Körpersignale. Tiefenentspannung und Meditationen runden jede Unterrichtseinheit ab.
Yoga für Kinder

Im Kinderyoga erlernen die Kinder einen phantasievollen und kreativen Umgang mit den Körperübungen. Die Verbindung von spielerischen Elementen, Fantasiereisen, Achtsamkeits-, Entspannungs- und Atemübungen bringt die Kinder zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Ruhe.
Zhineng Qigong für Kinder

Zhineng Qigong soll den Kindern vermitteln, mit Lust am eigenen Erleben Körper und Geist zu erforschen und richtig zu verstehen. Die Sinne zu schulen, mit Genuss und dem Inneren Lächeln sich selbst neu zu erfahren, pur Lebensfreude zu empfinden, innere Zufriedenheit zu spüren und sie befähigen, für alle Herausforderungen aktiv selbst neue Energie zu generieren.
Zumba®

In diesem Zumba® Workout sind schnelle und langsame lateinamerikanisch inspirierte Rhythmen kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und -definition und Konditionsverbesserung zu erreichen. Egal welches Fitnessniveau, welcher Fitnesshintergrund, welches Alter, jeder kann sofort mitmachen. Der ideale Einstieg in die Zumba®-Welt.

Für alle Kurse gilt

Eine vorherige schriftliche Anmeldung ist erforderlich, auch wenn ein Kursangebot für ein Vereinsmitglied kostenlos ist
Es erfolgt KEINE Teilnahmebestätigung
Mit der Anmeldung erhalten Sie automatisch einen Teilnehmerplatz, es dei denn, der Kurs ist bereits voll. Nur dann erhalten Sie eine Nachricht
Ein Rücktritt vom Kurs ist bis spätestens eine Woche vor Kursbeginn möglich. Dieser muss schriftlich an die SGA-Geschäftsstelle erfolgen. Bei später eingehenden Stornierungen ist eine Erstattung des Kursbeitrages nicht mehr möglich