Rennrad-Techniktraining Sommersaison 2023

Treffpunkt: Darmstadt-Arheilgen Merck-Parkplatz - Virchowstrasse
(Einfahrt zum Fremdfirmenparkplatz: https://www.openstreetmap.org/#map=19/49.90504/8.64543)

Donnerstags 18:00 Uhr – ca. 19:30 Uhr
Trainer: Guido

ALLGEMEINE HINWEISE ZUM TRAINING:
Wir starten pünktlich um 18 Uhr am Treffpunkt Virchowstraße, wenn nicht anders vereinbart.

Das Training findet nur bei geeignetem Wetter statt. Bei starkem Niederschlag oder Wind muss das Training aus Sicherheitsgründen entfallen.

Das Tragen eines geeigneten Helmes ist verpflichtend.

Das Training ist konzipiert für Rennräder (inkl. Gravel und Sporträder) mit Klickpedalen*.

Wenn ihr mit Zeitfahrrad trainieren wollt, haltet bitte vorher mit mir Rücksprache. Nicht in jedem Training ist das sinnvoll.

Beachtet bittet, ob ihr für An- und Abfahrt Beleuchtung benötigt.

*Wenn ihr noch keine Erfahrung mit Klickpedalen habt, dann kontaktiert mich bitte vorab per E-Mail (Adresse im Mitgliederbereich unter Allgemein). Wir klären dann alles Weitere.

Mitzubringen sind:
• Trinken (nach Bedarf)
• Evtl. Riegel, Gel, Verpflegung
• Kleidung nach Wetterlage
Es gibt keine Möglichkeit Taschen, etc. sicher abzustellen.

Probetraining ist jederzeit möglich. Bitte per E-Mail frühzeitig melden.

Ausbildungsplan

Der folgende Trainingsplan dient zur Orientierung. Änderungen sind kurzfristig möglich.
Weitere Themenvorschläge werden soweit möglich berücksichtigt. (Z.B. Klickpedale, Werkstattausrüstung, Ernährung, Reinigung, …). Äußert eure Wünsche.


Ausbildungsplan für den Sommer 2023

Änderungen kurzfristig möglich

27.04.2023 Saisonstart – Wie gehe ich es an
Praxistipp: Frühjahrscheck + Material

04.05.2023 Fahren in der Gruppe
Praxistipp: Ausstattung unterwegs

11.05.2023 Entfällt wegen SGA-Rennradwochenende

18.05.2023 Entfällt wegen Feiertag 'Christi Himmelfahrt'

25.05.2023 Koppeln (Technik)
Praxistipp: Wechselzonen-Material

01.06.2023 Koppeln (Wechsel-Training)                           [Geändert am 30.05.23]
Praxistipp: Wechselzonen-Organisation

08.06.2023 Entfällt wegen Feiertag 'Fronleichnam'

15.06.2023 Sicher und mit Feingefühl auf dem Rad
Praxistipp: Bremsen (Felge & Scheibe)

22.06.2023 Vertretung durch Achim. Start um 19:00 Uhr!
Schwerpunkt: Fahrtechnik und Ausdauer                            [Geändert am 14.06.23]

29.06.2023 Vertretung durch Achim. Start nun doch 18:00 Uhr!
Schwerpunkt: Fahrtechnik und Ausdauer                            [Geändert am 29.06.23]

06.07.2023 Fahren im Wettkampf
Praxistipp: Aerodynamik

13.07.2023 Kurventechnik
Praxistipp: Laufräder

20.07.2023 Intervalltraining (Trainingstechnik)
Praxistipp: Bikefitting

27.07. – 31.08.2023 Sommerferien (Training nur nach Absprache)

07.09.2023 Kurventechnik
Praxistipp: Reifen & Luftdruck

14.09.2023 Balance
Praxistipp: Drehmomente

21.09.2023 Ausfahrt
Praxistipp: Herbstcheck 'Einmotten'

Weitere Themen gerne auf Anfrage. Z.B. Klickpedale, Werkstattausrüstung, Ernährung, Reinigung, …